카페인의 9가지 부작용 - 2

4. 근육 손상

횡문근 융해는 손상된 근육 섬유가 혈류에 들어가서 신부전 및 기타 문제를 일으키는 매우 심각한 상태입니다.

횡문근 융해증의 일반적인 원인에는 외상, 감염, 약물 남용, 근육 긴장 및 독사 또는 곤충의 물기가 포함됩니다.

또한, 과도한 카페인 섭취와 관련된 횡문근 융해증에 대한 보고가 여러 건이 있었지만 이는 비교적 드뭅니다.

한 여성이 약 565mg의 카페인을 함유 한 32온스 (1리터)의 커피를 마신 후 메스꺼움, 구토 및 어두운 색의 소변이 발생했습니다. 다행히도, 그녀는 약물과 체액으로 치료한 후 회복되었습니다.

중요한 것은, 특히 카페인에 익숙하지 않거나 그 영향에 매우 민감한 사람을 위해 짧은 시간 내에 소비하는 다량의 카페인입니다.

횡문근 융해의 위험을 줄이려면 더 많이 섭취하지 않는 한 하루에 약 250mg의 카페인으로 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

*횡문근 융해증 : 갑작스러운 고강도 운동이나 감염질환 등으로 횡문군의 근육세포가 손상되면서 세포 속의 마이오글로빈, 칼륨, 칼슘 등이 혈액 속으로 녹아드는 질환.

 

5. 중독

카페인의 모든 건강상의 이점에도 불구하고, 그것이 카페인이 습관을 형성 할 수 있다는 것을 부정하지는 않습니다.

카페인은 코카인 및 암페타민과 비슷한 방식으로 특정 뇌 화학 물질을 유발하지만, 이러한 약물이하는 방식에 따라 고전적인 중독을 유발하지는 않습니다.

그러나, 특히 고용량에서 심리적 또는 신체적 의존성을 유발할 수 있습니다.

한 연구에서 카페인없이 밤새 고가, 중등도 또는 카페인을 섭취하지 않은 16명의 사람들이 단어 테스트에 참여했습니다.

높은 카페인 사용자만이 카페인 관련 단어에 대한 편견을 보였으며 강한 카페인 갈망이 있었습니다.

또한, 카페인 섭취 빈도는 의존성에 영향을 미치는 것으로 보입니다.

다른 연구에서, 213 명의 카페인 사용자는 설문지를 소비하지 않고 16시간 동안 진행 한 후에 설문지를 완성했습니다. 일일 사용자는 비일상 사용자보다 두통, 피로 및 기타 금단 증상이 크게 증가했습니다.

이 화합물이 진정한 중독을 유발하지는 않지만 정기적으로 많은 커피 또는 다른 카페인 음료를 마시는 경우 그 효과에 의존할 가능성이 매우 높습니다.

 

6. 고혈압

전반적으로 카페인은 대부분의 사람들에게 심장병이나 뇌졸중의 위험을 증가시키지 않는 것 같습니다.

그러나 여러 연구에서 신경계에 대한 자극 효과로 인해 혈압이 상승하는 것으로 나타났습니다.

고혈압은 시간이 지남에 따라 동맥을 손상시켜 심장과 뇌로의 혈액의 흐름을 제한 할 수 있으므로 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 요소입니다.

다행히도 카페인의 혈압에 미치는 영향은 일시적인 것으로 보입니다. 또한 소비에 익숙하지 않은 사람들에게 가장 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다.

높은 카페인 섭취는 건강한 사람과 혈압이 약간 상승한 사람에서도 운동 중에 혈압을 상승시키는 것으로 나타났습니다.

따라서, 특히 이미 고혈압 인 경우 카페인의 복용량과 시기에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

출처 : https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-side-effects

9 Side Effects of Too Much Caffeine